KOMUNITAS GPBSI

KOMUNITAS GPBSI

Home > Buletin > Kolom

Anemia, Berbahaya?

Views 92126 Votes 0 2012.07.23 22:17:36
Kesibukan sebagai eksekutif andalan sambil melakukan diet ketat dapat menyebabkan asupan zat besi berkurang. Diperkirakan 6 dari 10 wanita di Indonesia mengalami defisiensi zat besi (sumber: Smart Living edisi 37). Namun banyak orang belum sadar akan bahaya anemia terutama selama kehamilan.

Anemia atau seringkali disebut ‘kurang darah’, ditandai dengan berkurangnya kadar hemoglobin di bawah normal (sesuai usia). Dalam bahasa ilmiahnya, anemia adalah kondisi tubuh dimana kita kekurangan butiran darah merah atau hemoglobin. Untuk mengetahui hal ini secara akurat memang diperlukan pemeriksaan darah di laboratorium. Normalnya hemoglobin pria adalah 13,5/100 ml dan wanita 12/100 ml. Fungsi hemoglobin adalah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga apabila kita anemia, maka otomatis tubuh akan kekurangan oksigen. Anemia seringkali mengakibatkan kepala menjadi pusing karena darah tidak membawa jumlah oksigen yang cukup sesuai dengan yang diperlukan tubuh. Bila seseorang mengalami anemia, seringkali ia akan mengeluh kelelahan (fatigue) karena kurangnya oksigen yang masuk ke jaringan dan organ tubuh.

Kekurangan sel darah merah ini bisa bersifat sementara dan dengan mudah diatasi dengan pola makan atau suplemen. Tetapi juga bisa berkembang menjadi serius dan memerlukan transfusi darah. Anemia seringkali ditemukan pada wanita dan bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti volume darah haid yang banyak, kekurangan vitamin B, ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin, dan lain-lain. Jika tidak diatasi sebelum wanita tersebut hamil, maka anemia dapat menyebabkan risiko perdarahan saat persalinan dan anemia pada bayi yang dilahirkan.

Anemia dikenal dengan istilah “5L” yaitu Lelah, Lemah, Letih, Lesu, dan Lunglai. Waspadalah bila Anda merasa lemas dan lesu, wajah pucat (bibir, kulit, kuku, kelopak dalam mata), sering mengantuk pada siang hari, mudah letih, pusing, sulit berkonsetrasi, sesak nafas (terutama setelah melakukan kegiatan fisik berlebihan), dan denyut jantung cepat. Kadangkala kita mengabaikan gejala tersebut karena dianggap sebagai kelelahan kerja.
         bloody3.jpg                                       bloody2.jpg                                                  bloody.jpg

Ada beberapa cara untuk mengatasi anemia dan beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah:
1.    Menyempatkan diri untuk makan pagi dengan menu yang seimbang. Breakfast is the most important meal of the day. Makanan yang dikonsumsi harus variatif seperti nasi, lauk, sayur dan buah.
2.    Jangan meminum teh, kopi dan susu setelah makan karena menggangu proses penyerapan zat besi. Jika ingin minum minuman tersebut lakukanlah 1,5-2 jam setelah makan makanan yang mengandung zat besi.
3.    Dampingi diet dengan vitamin C. Vitamin C dapat membantu mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Karena itu makan jeruk atau buah lain yang mengandung vitamin C dapat menjadi solusi yang baik.
4.    Berolahraga secara teratur.
List of Articles
No. Subject Date Views

“Doa sebagai syarat utama meraih kesuksesan dalam kehidupan” file

  • Nov 20, 2012
  • Views 79666

Pola Makan Sehat dan Seimbang file

  • Nov 20, 2012
  • Views 93520

(02.09.12).....Karena iman Henokh terangkat, supaya ia tidak mengalami kematian, dan ia tidak ditemukan, karena Allah telah mengangkatnya. Sebab sebelum ia terangkat, ia memperoleh kesaksian, bahwa ia berkenan kepada Allah.....(Ibr 11:5-6) file

  • Nov 14, 2012
  • Views 74073

(26.08.12).....TUHAN Allah berfirman: "Tidak baik, kalau manusia itu seorang diri saja. Aku akan menjadikan penolong baginya, yang sepadan dengan dia.....(Kej 2:18-25) file

  • Nov 14, 2012
  • Views 74948

(19.08.12).....Dan firman-Nya: Sebab itu laki-laki akan meninggalkan ayah dan ibunya dan bersatu dengan isterinya, sehingga keduanya itu menjadi satu daging.....(Mat 19:3-9) file

  • Nov 14, 2012
  • Views 79720

(15.07.12)...... supaya seumur hidupmu engkau dan anak cucumu takut akan TUHAN, Allahmu, dan berpegang pada segala ketetapan dan perintah-Nya yang kusampaikan kepadamu, dan supaya lanjut umurmu..... (Ul 6:1-9) file

  • Nov 14, 2012
  • Views 69564

Kuasailah dirimu dan jadilah terang (1 Petrus 4:7) - Puisi - file

  • Nov 12, 2012
  • Views 99661

Kekuatan dari tugas kita hanyalah Loyalitas

  • Nov 08, 2012
  • Views 76769

Jangan Khawatir – Manusia yang Memiliki Pengharapan file

  • Oct 21, 2012
  • Views 76880

[Komik] Mengapa Silsilah di Alkitab Penting? file

  • Oct 21, 2012
  • Views 81619

Batik Papua file

  • Sep 15, 2012
  • Views 93589

[Komik] Awan file

  • Sep 08, 2012
  • Views 79661

Bawang Putih Hitam file

  • Sep 07, 2012
  • Views 85250

I Love Yogurt file

  • Sep 02, 2012
  • Views 79201

Spesial - Interview Tamu: Dhiyana Batan file

  • Sep 02, 2012
  • Views 83758

[Komik] Kisah Binatang-binatang yang naik bahtera Nuh file

  • Aug 01, 2012
  • Views 83401

Anemia, Berbahaya? file

  • Jul 23, 2012
  • Views 92126

Apakah Saya Berisiko Stroke? file

  • Jul 23, 2012
  • Views 89764

Pilek & Influenza file

  • Jul 23, 2012
  • Views 86292

[Komik] Perjalanan Padang Gurun Bag.1 file

  • Jul 03, 2012
  • Views 81349
XE Login