KOMUNITAS GPBSI

KOMUNITAS GPBSI

Home > Buletin > Kolom

Anemia, Berbahaya?

Views 81891 Votes 0 2012.07.23 22:17:36
Kesibukan sebagai eksekutif andalan sambil melakukan diet ketat dapat menyebabkan asupan zat besi berkurang. Diperkirakan 6 dari 10 wanita di Indonesia mengalami defisiensi zat besi (sumber: Smart Living edisi 37). Namun banyak orang belum sadar akan bahaya anemia terutama selama kehamilan.

Anemia atau seringkali disebut ‘kurang darah’, ditandai dengan berkurangnya kadar hemoglobin di bawah normal (sesuai usia). Dalam bahasa ilmiahnya, anemia adalah kondisi tubuh dimana kita kekurangan butiran darah merah atau hemoglobin. Untuk mengetahui hal ini secara akurat memang diperlukan pemeriksaan darah di laboratorium. Normalnya hemoglobin pria adalah 13,5/100 ml dan wanita 12/100 ml. Fungsi hemoglobin adalah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga apabila kita anemia, maka otomatis tubuh akan kekurangan oksigen. Anemia seringkali mengakibatkan kepala menjadi pusing karena darah tidak membawa jumlah oksigen yang cukup sesuai dengan yang diperlukan tubuh. Bila seseorang mengalami anemia, seringkali ia akan mengeluh kelelahan (fatigue) karena kurangnya oksigen yang masuk ke jaringan dan organ tubuh.

Kekurangan sel darah merah ini bisa bersifat sementara dan dengan mudah diatasi dengan pola makan atau suplemen. Tetapi juga bisa berkembang menjadi serius dan memerlukan transfusi darah. Anemia seringkali ditemukan pada wanita dan bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti volume darah haid yang banyak, kekurangan vitamin B, ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin, dan lain-lain. Jika tidak diatasi sebelum wanita tersebut hamil, maka anemia dapat menyebabkan risiko perdarahan saat persalinan dan anemia pada bayi yang dilahirkan.

Anemia dikenal dengan istilah “5L” yaitu Lelah, Lemah, Letih, Lesu, dan Lunglai. Waspadalah bila Anda merasa lemas dan lesu, wajah pucat (bibir, kulit, kuku, kelopak dalam mata), sering mengantuk pada siang hari, mudah letih, pusing, sulit berkonsetrasi, sesak nafas (terutama setelah melakukan kegiatan fisik berlebihan), dan denyut jantung cepat. Kadangkala kita mengabaikan gejala tersebut karena dianggap sebagai kelelahan kerja.
         bloody3.jpg                                       bloody2.jpg                                                  bloody.jpg

Ada beberapa cara untuk mengatasi anemia dan beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah:
1.    Menyempatkan diri untuk makan pagi dengan menu yang seimbang. Breakfast is the most important meal of the day. Makanan yang dikonsumsi harus variatif seperti nasi, lauk, sayur dan buah.
2.    Jangan meminum teh, kopi dan susu setelah makan karena menggangu proses penyerapan zat besi. Jika ingin minum minuman tersebut lakukanlah 1,5-2 jam setelah makan makanan yang mengandung zat besi.
3.    Dampingi diet dengan vitamin C. Vitamin C dapat membantu mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Karena itu makan jeruk atau buah lain yang mengandung vitamin C dapat menjadi solusi yang baik.
4.    Berolahraga secara teratur.
List of Articles
No. Subject Date Viewssort

Kuasailah dirimu dan jadilah terang (1 Petrus 4:7) - Puisi - file

  • Nov 12, 2012
  • Views 89126

Buah dan Sayur Terkontaminasi?? file

  • Jul 01, 2012
  • Views 85504

God Morning Bread: Sudahkah Kau Menjadi Persembahan yang Kudus? file

  • Mar 29, 2013
  • Views 84924

God Morning Bread: Rahasia untuk Menang Atas Pencobaan Waktu - Kasih file

  • May 17, 2013
  • Views 84167

God Morning Bread: Kasih Karunia dari Pemilihan Allah yang Tak Berkondisi file

  • Apr 12, 2013
  • Views 83811

Pola Makan Sehat dan Seimbang file

  • Nov 20, 2012
  • Views 82129

Batik Papua file

  • Sep 15, 2012
  • Views 81936

Anemia, Berbahaya? file

  • Jul 23, 2012
  • Views 81891

Air Es: Membekukan Lemak atau Melangsingkan? file

  • Jan 15, 2013
  • Views 81710

God Morning Bread– Bejana Tanah Liat Beserta Harta-hartanya file

  • Mar 22, 2013
  • Views 80272

Apakah Saya Berisiko Stroke? file

  • Jul 23, 2012
  • Views 79429

A Tomato A Day Keeps The Doctor Away file

  • Jul 01, 2012
  • Views 79212

God Morning Bread: Tangan Allah yang Kuat file

  • Apr 24, 2013
  • Views 78172

God Morning Bread: Kehidupan yang Terus Berdekat dengan Tuhan file

  • Apr 27, 2013
  • Views 78099

“Kebutuhan mutlak bagi mereka yang merindukan kehidupan iman yang lebih dewasa”

  • Apr 27, 2012
  • Views 77804

God Morning Bread: Gereja yang Memecah-mecahkan roti file

  • May 05, 2013
  • Views 77566

[Komik] 5658 file

  • Jun 01, 2012
  • Views 77447

Pilek & Influenza file

  • Jul 23, 2012
  • Views 77178

[Komik] Pemisahan dalam Kehidupan Abraham file

  • May 05, 2012
  • Views 76203

Bawang Putih Hitam file

  • Sep 07, 2012
  • Views 75678
XE Login