KOMUNITAS GPBSI

KOMUNITAS GPBSI

Home > Buletin > Kolom

Anemia, Berbahaya?

Views 93663 Votes 0 2012.07.23 22:17:36
Kesibukan sebagai eksekutif andalan sambil melakukan diet ketat dapat menyebabkan asupan zat besi berkurang. Diperkirakan 6 dari 10 wanita di Indonesia mengalami defisiensi zat besi (sumber: Smart Living edisi 37). Namun banyak orang belum sadar akan bahaya anemia terutama selama kehamilan.

Anemia atau seringkali disebut ‘kurang darah’, ditandai dengan berkurangnya kadar hemoglobin di bawah normal (sesuai usia). Dalam bahasa ilmiahnya, anemia adalah kondisi tubuh dimana kita kekurangan butiran darah merah atau hemoglobin. Untuk mengetahui hal ini secara akurat memang diperlukan pemeriksaan darah di laboratorium. Normalnya hemoglobin pria adalah 13,5/100 ml dan wanita 12/100 ml. Fungsi hemoglobin adalah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga apabila kita anemia, maka otomatis tubuh akan kekurangan oksigen. Anemia seringkali mengakibatkan kepala menjadi pusing karena darah tidak membawa jumlah oksigen yang cukup sesuai dengan yang diperlukan tubuh. Bila seseorang mengalami anemia, seringkali ia akan mengeluh kelelahan (fatigue) karena kurangnya oksigen yang masuk ke jaringan dan organ tubuh.

Kekurangan sel darah merah ini bisa bersifat sementara dan dengan mudah diatasi dengan pola makan atau suplemen. Tetapi juga bisa berkembang menjadi serius dan memerlukan transfusi darah. Anemia seringkali ditemukan pada wanita dan bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti volume darah haid yang banyak, kekurangan vitamin B, ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin, dan lain-lain. Jika tidak diatasi sebelum wanita tersebut hamil, maka anemia dapat menyebabkan risiko perdarahan saat persalinan dan anemia pada bayi yang dilahirkan.

Anemia dikenal dengan istilah “5L” yaitu Lelah, Lemah, Letih, Lesu, dan Lunglai. Waspadalah bila Anda merasa lemas dan lesu, wajah pucat (bibir, kulit, kuku, kelopak dalam mata), sering mengantuk pada siang hari, mudah letih, pusing, sulit berkonsetrasi, sesak nafas (terutama setelah melakukan kegiatan fisik berlebihan), dan denyut jantung cepat. Kadangkala kita mengabaikan gejala tersebut karena dianggap sebagai kelelahan kerja.
         bloody3.jpg                                       bloody2.jpg                                                  bloody.jpg

Ada beberapa cara untuk mengatasi anemia dan beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah:
1.    Menyempatkan diri untuk makan pagi dengan menu yang seimbang. Breakfast is the most important meal of the day. Makanan yang dikonsumsi harus variatif seperti nasi, lauk, sayur dan buah.
2.    Jangan meminum teh, kopi dan susu setelah makan karena menggangu proses penyerapan zat besi. Jika ingin minum minuman tersebut lakukanlah 1,5-2 jam setelah makan makanan yang mengandung zat besi.
3.    Dampingi diet dengan vitamin C. Vitamin C dapat membantu mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Karena itu makan jeruk atau buah lain yang mengandung vitamin C dapat menjadi solusi yang baik.
4.    Berolahraga secara teratur.
List of Articles
No. Subject Date Viewssort
71 Kuasailah dirimu dan jadilah terang (1 Petrus 4:7) - Puisi - file Nov 12, 2012 101223
70 God Morning Bread: Sudahkah Kau Menjadi Persembahan yang Kudus? file Mar 29, 2013 97991
69 God Morning Bread: Rahasia untuk Menang Atas Pencobaan Waktu - Kasih file May 17, 2013 97269
68 God Morning Bread: Kasih Karunia dari Pemilihan Allah yang Tak Berkondisi file Apr 12, 2013 97032
67 Batik Papua file Sep 15, 2012 95345
66 Pola Makan Sehat dan Seimbang file Nov 20, 2012 95234
65 Buah dan Sayur Terkontaminasi?? file Jul 01, 2012 95230
» Anemia, Berbahaya? file Jul 23, 2012 93663
63 God Morning Bread– Bejana Tanah Liat Beserta Harta-hartanya file Mar 22, 2013 93505
62 Air Es: Membekukan Lemak atau Melangsingkan? file Jan 15, 2013 93212
61 Apakah Saya Berisiko Stroke? file Jul 23, 2012 91360
60 God Morning Bread: Kehidupan yang Terus Berdekat dengan Tuhan file Apr 27, 2013 90890
59 God Morning Bread: Tangan Allah yang Kuat file Apr 24, 2013 90678
58 God Morning Bread: Gereja yang Memecah-mecahkan roti file May 05, 2013 90133
57 A Tomato A Day Keeps The Doctor Away file Jul 01, 2012 89872
56 “Kebutuhan mutlak bagi mereka yang merindukan kehidupan iman yang lebih dewasa” Apr 27, 2012 89004
55 [Komik] 5658 file Jun 01, 2012 88661
54 [Komik] Hari Minggu Pemuda Gereja Pyungkang file May 14, 2012 88003
53 [Komik] Pemisahan dalam Kehidupan Abraham file May 05, 2012 87882
52 Pilek & Influenza file Jul 23, 2012 87671
XE Login