KOMUNITAS GPBSI

KOMUNITAS GPBSI

Home > Buletin > Kolom

Anemia, Berbahaya?

Views 106667 Votes 0 2012.07.23 22:17:36
Kesibukan sebagai eksekutif andalan sambil melakukan diet ketat dapat menyebabkan asupan zat besi berkurang. Diperkirakan 6 dari 10 wanita di Indonesia mengalami defisiensi zat besi (sumber: Smart Living edisi 37). Namun banyak orang belum sadar akan bahaya anemia terutama selama kehamilan.

Anemia atau seringkali disebut ‘kurang darah’, ditandai dengan berkurangnya kadar hemoglobin di bawah normal (sesuai usia). Dalam bahasa ilmiahnya, anemia adalah kondisi tubuh dimana kita kekurangan butiran darah merah atau hemoglobin. Untuk mengetahui hal ini secara akurat memang diperlukan pemeriksaan darah di laboratorium. Normalnya hemoglobin pria adalah 13,5/100 ml dan wanita 12/100 ml. Fungsi hemoglobin adalah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga apabila kita anemia, maka otomatis tubuh akan kekurangan oksigen. Anemia seringkali mengakibatkan kepala menjadi pusing karena darah tidak membawa jumlah oksigen yang cukup sesuai dengan yang diperlukan tubuh. Bila seseorang mengalami anemia, seringkali ia akan mengeluh kelelahan (fatigue) karena kurangnya oksigen yang masuk ke jaringan dan organ tubuh.

Kekurangan sel darah merah ini bisa bersifat sementara dan dengan mudah diatasi dengan pola makan atau suplemen. Tetapi juga bisa berkembang menjadi serius dan memerlukan transfusi darah. Anemia seringkali ditemukan pada wanita dan bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti volume darah haid yang banyak, kekurangan vitamin B, ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin, dan lain-lain. Jika tidak diatasi sebelum wanita tersebut hamil, maka anemia dapat menyebabkan risiko perdarahan saat persalinan dan anemia pada bayi yang dilahirkan.

Anemia dikenal dengan istilah “5L” yaitu Lelah, Lemah, Letih, Lesu, dan Lunglai. Waspadalah bila Anda merasa lemas dan lesu, wajah pucat (bibir, kulit, kuku, kelopak dalam mata), sering mengantuk pada siang hari, mudah letih, pusing, sulit berkonsetrasi, sesak nafas (terutama setelah melakukan kegiatan fisik berlebihan), dan denyut jantung cepat. Kadangkala kita mengabaikan gejala tersebut karena dianggap sebagai kelelahan kerja.
         bloody3.jpg                                       bloody2.jpg                                                  bloody.jpg

Ada beberapa cara untuk mengatasi anemia dan beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah:
1.    Menyempatkan diri untuk makan pagi dengan menu yang seimbang. Breakfast is the most important meal of the day. Makanan yang dikonsumsi harus variatif seperti nasi, lauk, sayur dan buah.
2.    Jangan meminum teh, kopi dan susu setelah makan karena menggangu proses penyerapan zat besi. Jika ingin minum minuman tersebut lakukanlah 1,5-2 jam setelah makan makanan yang mengandung zat besi.
3.    Dampingi diet dengan vitamin C. Vitamin C dapat membantu mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Karena itu makan jeruk atau buah lain yang mengandung vitamin C dapat menjadi solusi yang baik.
4.    Berolahraga secara teratur.
List of Articles
No. Subject Datesort Views
71 “Kebutuhan mutlak bagi mereka yang merindukan kehidupan iman yang lebih dewasa” Apr 27, 2012 101620
70 [Komik] Pemisahan dalam Kehidupan Abraham file May 05, 2012 100114
69 [Komik] Hari Minggu Pemuda Gereja Pyungkang file May 14, 2012 100299
68 [Komik] 5658 file Jun 01, 2012 101275
67 [Komik] Berapa tahunkah? file Jun 08, 2012 103940
66 Sikap dalam menghadapi adat istiadat zaman sekarang ini Jun 08, 2012 90393
65 Bahayanya gaya hidup modern zaman sekarang ini Jun 08, 2012 89698
64 Tubuh Bisa Sehat dengan Kesabaran Jun 08, 2012 90741
63 Buah dan Sayur Terkontaminasi?? file Jul 01, 2012 106067
62 A Tomato A Day Keeps The Doctor Away file Jul 01, 2012 101858
61 Bau Badan? Siapa Takut! Jul 01, 2012 91089
60 [Komik] Perjalanan Padang Gurun Bag.1 file Jul 03, 2012 96084
59 Pilek & Influenza file Jul 23, 2012 99029
58 Apakah Saya Berisiko Stroke? file Jul 23, 2012 103752
» Anemia, Berbahaya? file Jul 23, 2012 106667
56 [Komik] Kisah Binatang-binatang yang naik bahtera Nuh file Aug 01, 2012 97768
55 Spesial - Interview Tamu: Dhiyana Batan file Sep 02, 2012 97143
54 I Love Yogurt file Sep 02, 2012 94819
53 Bawang Putih Hitam file Sep 07, 2012 98897
52 [Komik] Awan file Sep 08, 2012 95655
XE Login